Y si, por que estamos tan entendidos en esta parte de ser tan productivos, y de que tenemos mil y un cosas que hacer que la verdad relajarte no está en el plan.
Así que es normal ver de repente a los que empiezan a practicar yoga terminar la clase, acostarse y al minuto o menos pararse, recoger el mat y vámonos.
 
Cuando comienzas a practicar Savasana es una lucha para lograr el nivel de relajación requerido; una sensación tensa mientras te encuentras mirando al techo; muchos cuando empezamos nos quedamos dormidos durante esta fase. La esencia de esta postura es lograr una relajación profunda pero “CON ATENCIÓN”, es decir, se debe permanecer consciente y alerta sin dejar de estar a gusto. ¡Aquí está lo bueno!

Permanecer consciente mientras se alcanza la relajación es lo que permite comenzar a notar y liberar las tensiones del cuerpo y la mente.
 
Savasana es una práctica de relajación progresiva, es decir, una parte del cuerpo a la vez, un músculo a la vez, ¡sueltas todo!

Si no salió la postura suéltalo… desprendete hoy no salió así es el cuerpo.
Desprendete de sensaciones, relaja el entrecejo, lengua, pensamientos uno a la vez. 

La práctica diaria de esta postura, condiciona el cuerpo para ayudar a liberar el estrés y se logra mejor la sensación de bienestar… tanto físico como emocional.
Pero cuando permanecemos con las tensiones acumuladas en el cuerpo, nos quedamos raros…es importante practicar otras asanas antes de intentar esta postura, ya que de esta forma, podrás estirar, abrir y liberar la tensión de los músculos y también ayudarás a relajar el diafragma y a manejar el control de la respiración.

Para mi entender, savasana nos sirve de conexión entre la vida y la muerte.
Es una postura de renuncia y desapego hacia todo lo mundano, recordándonos que todo lo que tenemos no nos pertenece.

Toma la postura con humildad, entrégate y deja ir.
Todos en algún momento necesitamos reiniciarnos para estar mejor.

¡Cuidate y quierete!

Ya les contaré…

En eso iba  inmiscuida  mi mente , confusa , cuando de pronto todo se interrumpió… vino ese silencio en medio de todo el ruido interno y empecé a escuchar una canción,  se me metió en la cabeza como si viniera del cielo y recordé con mis células la melodía de esa canción. Empecé a cantarla internamente, “Walking in your footsteps” de The Police, cantada por Sting que de hecho es un gran yogui desde hace años.

 La letra penetro en mi cuerpo “Caminando en tus pasos” me la repetí en español, caminando mis pasos…

Voltee a ver mis pies, mi mente se aterrizó como un rayo que entra en la profundidad de la tierra.

Caminando mis pasos, eso es todo, no está pasando nada más que en este momento estoy caminando, mis pies dando estos pasos,y  de pronto me inundó la calma, me relaje.

La agradecí a Sting el estarme cantando y recordarme algo tan primitivo como estar conciente de cada paso que doy.

Desde ese día traigo la canción pegada y me ha ayudado mucho para sobrepasar esta etapa de tanto cambio.

A veces es una canción, a veces es un sueño, a veces es la conversación con un amigo o una frase que leemos.

Vuélvete observador constante y descubre los mensajes de la vida para ti, escondidos  por todos lados.

Te acompaño en el camino…

Déjame compartirte esta gran canción de Sting y recuerda caminar tus pasos…

Conductores y camellos estaban cansados y con ganas de dormir, pero cuando llegó el momento de atar a los animales, el muchacho encargado de atar a los camellos se dirigió al guía y le dijo:

-Señor tenemos un problema; hay que atar a 20 camellos y solo tengo 19 cuerdas, ¿qué hago?…
Bueno- dijo el guia- en realidad los camellos no son muy lucidos.
Ve dónde está el camello sin cuerda y haz como que lo atas.

El muchacho fue hasta el camello, cogió las riendas y realizó todos los movimientos como si lo estuviera atando,  el camello se sentó, convencido de que estaba fuertemente sujeto y todos se fueron a descansar.

A la mañana siguiente, desataron a los camellos y los prepararon para continuar el viaje, había un camello, sin embargo, que no quería ponerse en pie, el muchacho tiró de él, pero el animal no quería moverse.
El muchacho se acerca el guía – Señor, hay un camello que no sigue a la caravana.
-¿Es el que no ataste ayer porque no tenías soga?
-Sí, ¿cómo lo sabe? – Pregunta curioso el muchacho.

-No importa. Ve y haz como que lo desatas, si no va a creer que siguen atado, y si lo sigue creyendo no caminará.
Inmediatamente después, el camello se puso en pie sin la menor vacilación.

…Existen situaciones en la vida de cada uno de nosotros qué no nos gustan nada; sin embargo seguimos porque creemos que no podemos cambiarlas.

A veces lo que creemos un problema nos enseña otras cosas, nos da una perspectiva diferente, nos hace trabajar con el “problema” desde una visión diferente, más abierta, más lúcida.

Este cuento ilustra de qué forma; Los límites no lo impone la realidad, sino nuestras propias creencias.

¿Qué tipo de camello eres?
Recuerda, no tienes cuerda…¡MUÉVETE!

Cuando estudiaba fotografía a los 16 años, uno de los fotógrafos que más me impactó fue Henri Cartier Bresson, el era famoso por sus fotos de “Instantes decisivos”. Él esperaba el momento preciso para disparar su objetivo, no antes, no después.

Personalmente mi talón de Aquiles es la paciencia, me cuesta mucho esperar.
El yoga me ha ayudado mucho a aumentar cada vez más mi capacidad de observar y así, escuchar en mi interior el momento preciso para hacer las cosas.

En las posturas me he enfocado en no “hacerlas” si no conectar tan profundo con mi respiración que las posturas llegan y se manifiestan a través de mi cuerpo, es muy diferente inhalar profundo con voluntad y esfuerzo, a esperar a que llegue la inhalación y se expanda por mi cuerpo con lentitud, con amplitud.

Por eso creo que es importante la práctica personal, por lo menos de vez en cuando. Ir a clases es importante, el trabajo colectivo es único y los ojos del maestro en nuestro cuerpo también.
Pero darnos la oportunidad de escucharnos solos en el tapete de yoga y observar cómo en ese silencio, surge un diálogo interno muy sutil, casi como si fuera un suspiro.

Observa la foto de Bresson que les comparto, si él hubiera tomado esa foto una micro milésima de segundo después, la foto sería un salpicón en el charco, sin embargo logró magistralmente capturar ese instante en el que ambos pies están en el aire y entonces el charco se convierte en un maravilloso espejo de luz donde se proyecta su propia imagen.

Te invito a que intentes conectar con esa intuición que sabe exactamente cómo y a qué hora moverse.

Busca esos momentos de silencio interno y permite que salga la melodía de tu ser.

Platicame a que suena tu música…

En la actualidad es muy fácil reconocer a un narcisista, se toman selfies todo el tiempo,( no digo y generalizó a todos los que practican esto) son la cara el centro de atención, compran y compran mucho, no saben cómo llenar ese vacío y al final la satisfacción dura unos momentos por que su realidad es que nada los satisface.

Cuanto más aprendan los empáticos sobre la personalidad de los narcisistas, es menos probable que desarrollen una relación.
En caso de que una relación ya esté desarrollada, nunca es demasiado tarde para salir de ella.

Es importante que sepas que la mayoría de los narcisistas no quieren cambiar. Por lo tanto, si esperas a que ocurra algo, es una completa pérdida de tiempo.

Observate y analiza qué puntos tienes de cada una de estas personalidades; de la misma manera observa y analiza en las personas con las que te relacionas.

Ojala este mundo tuviera más gente empática, así buscaríamos ayudarnos uno a los otros y no utilizar a las personas como el medio para alcanzar un fin.

Cuídate, quiérete

La verdad no tenía ningún motivo para estar contenta o así lo sentía en ese momento, siempre he sido mala para esconder mis sentimientos y me volví dura.

Un día, Amado mi socio me dijo “la gente te tiene miedo”, dicen que eres enojona. Entonces, empecé a forzarme a sonreír más, aunque no lo sentía del todo natural, el simple hecho de hacerlo intencionalmente, me volvio a activar el agradecimiento hacía la vida.

En la filosofía de Patanjali el segundo niyama es “Santosha” que quiere decir “Contento”, yo lo conecto con el agradecimiento.

Un día desperté y recordé todo lo que tenía y lo agradecí profundamente, me acordé también de algo que dice el maestro Dharma Mittra:
“If you can not do the pose, pretend you can do it” – “Si no puedes hacer la postura, pretende que la puedes hacer” 

Y pensé…si no estoy plenamente feliz, por lo menos voy a pretender que si lo estoy; no desde la falsedad si no desde la actitud, mantener el ánimo arriba, la actitud positiva y no olvidarnos del agradecimiento como valor diario de vida.

¡Sonríe!, sonríe más, hazlo como ejercicio consciente aunque lo sientas a veces un poco forzado ¡hazlo!.
Y mira en los rostros de los demás lo que provocas…eso que ves es tu propio reflejo.

Con facilidad olvidamos sonreír y nos vamos convirtiendo adultos preocupones y malhumorados.

Mi maestro Sunil decía:
“Te puedes reír de algo, de lo que sea y de nada, no te olvides de ¡SONREÍR!”